Los Beneficios de la Fibra

Alimentos alto en fibra soluble y no soluble, te pueden ayudar a mantener un peso sano, estos alimentos son llenadores y normalmente bajos en calorías. La fibra es excelente para la digestión, y te pueden ayudar a reducir el colesterol:

La fibra insoluble:

Presente en el pan, cereales integrales y sus derivados, así como en frutos secos. Es la responsable del buen tránsito intestinal, disminuyendo el estreñimiento, debido a que el tracto digestivo casi no contiene bacterias intestinales capaces de degradarla.

 

La fibra soluble:

Es capaz de absorber el agua con gran facilidad, contribuyendo a la disminución de absorción de azúcar, colesterol y triglicéridos en el aparato digestivo, reduciendo así la posible presencia de enfermedades cardiovasculares, evitando la aparición de estreñimiento, hemorroides y diabetes.

 

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