No hay nada más rico que un buen licuado por la mañana

Los licuados o tambien conocidos como smoothies no solamente son ricos, si no que tyambien pueden ser nutritivos si es que usas los ingredientes adecuados como fruta fresca y tienes cuidado con la cantidad de azucar que le pones.  El azucar sienpre es un enemigo pero al mismo tiempo es algo que nos gusta.  Por eso mi recomendacion con respecto a el azucar es que la uses en moderacion.

Un licuado si lo haces

lo suficientemente espeso te puede servir como desayuno y si lo haces menos espeso te sirve como complemento a tu desayuno.  Además los licuados te pueden servir para bajar de peso pues como lo indique anteriormente si lo haces lo suficientemente espeso y con poca azúcar te sirve como desayuno, de esta forma evitas comer mas y por ende bajas de peso.

Este licuado California lleva una muy buena combinación de frutas, las cuales son de temporada, pero si no las encuentras frescas yo estoy casi seguro que las puedes encontrar en la sección de congelados de tu supermercado.

Espero lo disfrutes

Save Print

Licuado California Rico y Saludable

Author: Comiendo Rico

Cuisine: Desayuno

Recipe type: Facil

Serves: 1

Prep time:  2 mins

Cook time:  2 mins

Total time:  4 mins

Ingredients

• 2 Nectarinas picadas
• 1 Naranja pelada y rebanada por la mitad
• 1 Plátano
• ½ Taza de yogurt de durazno
• 2 Cucharadas de nieve de mango
• 2 vasos de leche

Instructions

1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y lícualos hasta que la fruta este perfectamente licuada y mezclada con los demás ingredientes, como alternativa puede incluir hielo frape para que el licuado California quede más frió.

3.5.3226

YouTube          Facebook          Google+          Twitter

The post Licuado California Rico y Saludable appeared first on Comiendo Rico.

Los licuados

Los licuados son muy ricos y muy fáciles de preparar, y este licuado antioxidante no es la excepción lo que mas me gusta de ellos es que pueden servir como complemento a tu desayuno o sena, o también pueden servir como una comida completa.  Al igual los puedes preparar tan espesos o aguados como tu quieras, una forma de prepararlos espesos es congelar los ingredientes, es decir la fruta y molerla en la licuadora al momento de prepara.  Otra manera de espesarlos es agregando avena cruda,

Acerca de las zarzamoras

o también conocidas como berries, estas son originarias de Europa, Asia y América, las zarzamoras se han utilizado desde hace más de 2 mil años como alimento y medicamento.  Hoy en día son un suculento manjar.

Las zarzamoras son una fuente importante de betacarotenos, vitamina E y C, es decir que son potentes antioxidantes; además, son buenas aliadas en el tratamiento y prevención de enfermedades circulatorias. Otro de sus principales componentes es la pectina, sustancia considerada como fibra soluble, la cual ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Las hojas y los tallos jóvenes de las zarzamoras constituyen uno delos mejores vulnerarios porque sirven para remediar las llagas y las heridas de la piel.  Entre los principales componentes vulnerarios de la zarza tenemos el ácido ascórbico, el ácido clorogénico y el ácido neo-clorogénico.

Por sus propiedades astringentes, las zarzamoras tienen además la capacidad de eliminar el exceso de líquidos en las heridas y ayudan a secarlas. Sus propiedades inflamatorias ayudan a disminuir la hinchazón que se produce en muchas de las heridas.

Las moras contienen una cantidad muy elevada en fibra, que puede ser muy interesante en la prevención del estreñimiento y como ayuda para prevenir la obesidad.  Comer este fruto ayudará a aumentar el nivel de orina expulsado.

Cuáles comprar:

Esta fruta es muy delicada, ya que su cáscara es sumamente delgada.  Por lo general, se venden en canastillas de plástico, por lo que antes de comprarlas se debe observar que no estén maltratadas y que su olor sea agradable.

Una vez que se adquirieron, es conveniente comerlas de inmediato, aunque se pueden conservar unos tres o cuatro días más en el refrigerador.  Al igual que las fresas, antes de consumirlas, se deben lavar y desinfectar.

No te pierdas nuetro licuado Licuado California.

Save Print

Licuado Antioxidante – Buenisimo Para la Salud

Serves: 1

Prep time:  3 mins

Cook time:  1 min

Total time:  4 mins

Ingredients

• ½ Taza zarzamoras rojas,
• ½ Taza de zarzamoras negras
• ½ Taza de blue berries
• 1 Plátano
• ½ taza de yogurt de zarzamora (este puede ser substituido por yogurt de fresa)
• ½ litro de leche al gusto

Instructions

1. Lícualo y queda listo para servir

3.5.3226

YouTube          Facebook          Google+          Twitter

The post Licuado Antioxidante – Buenisimo Para la Salud appeared first on Comiendo Rico.